viernes, 25 de octubre de 2013

Cómo prevenir "pixar-se de riure"



Continuando con la difusión de la importancia de la prevención, damos una charla taller en el Auditorio de la Biblioteca de Rubí
El suelo pélvico: cómo prevenir "hacerse pipí de risa"
El sòl pelvià: com prevenir "pixar-se de riure"

Os esperamos en la Biblioteca Mestre Martí Tauler, c/ Aribau 5, 08191 Rubí 
el próximo 28 de Noviembre de 2013 a las 19:00.




jueves, 17 de octubre de 2013

Salud Intima de la Mujer, charla para profesionales del deporte y la Salud del Junior FC

El próximo viernes 8 de Noviembre, haré una charla-coloquio interna para los profesionales del deporte y de la salud de Club Junior de Sant Cugat con el objetivo de que se conozca un poco más cómo prevenir y tratar las disfunciones del suelo pélvico de la mujer y que identifiquemos qué rol jugamos cada una de las especialidades en el mantenimiento de la salud más intima de la mujer.



Felicidades al Junior por esta iniciativa!!


jueves, 3 de octubre de 2013

Charla - Taller para Mujeres Creativas: Suelo pélvico en el embarazo, post parto y menopausia





El próximo viernes 11 de octubre de 2013, en el marco de las charlas de las Mujeres Creativas del Vallès, damos una charla taller gratuita para dar información y recursos de cómo cuidar el suelo pélvico y el abdomen en cada momento clave de la vida de la mujer.
           Anímate!
Te esperamos!




Actualización del post: algunas imágenes de la charla por la asociación de mujeres.
Muchísimas gracias por organizarlo, por vuestra acogida, por vuestra curiosidad y vuestras preguntas,
Ha sido un placer!!
Link a su explicación de la actividad:     

jueves, 19 de septiembre de 2013

Charla taller para la mujer deportista en Cerdanyola

El próximo viernes 27 de septiembre a las 20:00 charla-taller gratuíta para introducir a las mujeres deportistas de Cerdanyola en el cuidado preventivo de su suelo pélvico.

Te daremos información y herramientas para cuidar tu suelo pélvico y te introduciremos en los hipopresivos y en los ejercicios de abdomen y pelvis.

Porque los deportes de impacto en la mujer son uno de los factores de riesgo de sufrir disfunciones en el suelo pélvico.

       Te animas?

               Te esperamos!

Reserva tu plaza en info@atletismecerdanyola.com

Actualizo el post después de la charla con un par de imágenes.
Chicas, Muchas gracias por asistir, querer aprender, preguntar....
                                                                   .....hacéis de este trabajo un placer


domingo, 15 de septiembre de 2013

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

Actualmente se está poniendo de moda la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), además de ser usada de forma terapéutica en consulta , comienza a extenderse su práctica a los grupos de recuperación post parto y a nivel deportivo en gimnasios.

Por ello damos algunas pinceladas sobre una herramienta corporal realmente interesante, conócela!!

La GAH sólo sirve para el post parto?

No, va mucho más allá. Si miramos todos los efectos de los hipopresivos, hay muchas razones para practicarlos: 
  • Ayudan a mejorar la postura y por tanto disminuyen los dolores a través del refuerzo de las cadenas musculares.
  • Aumentan el tono del abdomen y suelo pélvico, por lo que previenen y mejoran las incontinencias, urgencias, aberturas vaginales, prolapsos, hernias, estreñimientos...
  • Disminuyen la pesadez de las piernas y los dolores abdominales al favorecer la correcta posición de los órganos pelvico-abdominales y descomprimir los ganglios linfáticos.
  • Mejoran la función respiratoria y aumentan el rendimiento deportivo por aumento de la capacidad anaeróbica y la EPO (eritropoyetina).
  • Reducen la cintura al tonificar la musculatura profunda.
  • Mejoran la función sexual.
Para quién está indicada?
  • Para mujeres que desean quedarse embarazadas o que han dado a luz y se están recuperando.
  • Para personas que tengan el vientre hinchado o el abdomen débil (tras cesáreas, operaciones ginecológicas o de abdomen...).
  • En caso de disfunciones del suelo pélvico (incontinencias, caída de órganos, tránsito lento, estreñimientos, dolor abdominal...).
  • Durante la perimenopausia o menopausia.
  • Para deportistas en general, especialmente para mujeres que practiquen deportes de impacto (correr, montar a caballo, saltos, tenis, bailes...), hombres y mujeres con problemas de espalda, o todo aquel que quiera mejorar rendimiento.
Basta con la GAH para recuperarse del parto y para tratar los problemas del suelo pélvico?

No, en muchos casos puede no ser suficiente.

sábado, 14 de septiembre de 2013

Taller de Postura y Pilates Terapéutico

 
El próximo sábado 21 de septiembre hacemos un intensivo en el que usaremos Pilates terapéutico y otras técnicas para mejorar la postura y sentirnos genial.
Aún quedan plazas ¿te animas?

martes, 2 de julio de 2013

Taller de gimnasia para la Mujer

Taller el próximo Lunes 8/7/2013 20:30.
Espacio Miel de Naranjas. San Feliu de Llobregat
 
Tras el éxito de la charla de "Suelo Pélvico y Menopausia" en el espacio Miel de Naranjas organizamos un taller para ampliar los recursos de la mujer para cuidar su suelo pélvico y abdomen sin riesgos.
Recordaremos cómo es el suelo pélvico y el abdomen, trabajaremos nuestra postura, y nos introduciremos en cómo realizar correctamente ejercicios del suelo pélvico (kegels), cómo trabajar los abdominales evitando las abdominales clásicas, y nos iniciaremos en la gimnasia abdominal hipopresiva (M Caufriez)
 
Anímate! aún queda alguna plaza!

martes, 11 de junio de 2013

PILATES TERAPEUTICO: Un bello camino hacia la autoconsciencia corporal


Pilates SI o Pilates No?  Nosotros también nos hemos hecho esta pregunta muchas veces, y de hecho hemos tratado personas con dolores, problemas de espalda  y con disfunciones de suelo pélvico agravadas o creadas aparentemente por la práctica de Pilates. 

Así que nos hemos puesto manos a la obra y ahora tenemos la respuesta:  Pilates SI.
Pero realizado correctamente, con evaluación inicial, control personalizado, y con ejercicios adaptados al nivel de cada persona.

Por ello hemos creado una propuesta a 3 niveles, para que cada uno pueda practicarlo según como se encuentra y qué desea.

Y por qué en este blog? posturas incorrectas y lumbalgias están relacionadas con mayor incidencia de disfunciones del suelo pélvico (especialmente incontinencia y prolapsos).

Quieres saber más detalles? En qué nos basamos? Cómo lo hacemos?....... 

miércoles, 5 de junio de 2013

Proximas Charlas y Talleres: Regálate SALUD INTIMA

Dado el éxito de las charlas anteriores y las peticiones de hacer actividades abiertas a todos, esta vez os anunciamos 2 citas en la misma semana, una en Barcelona y otra en Rubí... 
Disfrútalas! Te esperamos!

Barcelona
Charla-Taller para que comiences a conocer tu suelo pélvico
Lunes 17/6/13. 19:00 h.
Institut Pold. Bruc 151 (Barcelona)

Rubí
Taller práctico de reeducación abdómino-perineal.
Martes 18/6/13. 19:00 h
Temps per Tu. Narcis Menard 21 (Rubí)




lunes, 3 de junio de 2013

Nueva sección para las/los que queréis saber más: "Lecturas"

Respondiendo a todas las preguntas que nos hacéis en los tratamientos y en las actividades grupales, por fin inauguramos un nuevo apartado del blog: "Lecturas". Esperamos que os guste!

Porque conocer  nos hace saborear de otra forma todo lo que nos ocurre,
y porque la información es salud

 
Cualquier aportación es bienvenida, así sabremos todos/as nosotros/as mucho más.

lunes, 20 de mayo de 2013

Charla taller "Conoce tu suelo pélvico" 3rd edition! Recursos preventivos para bailarines

Y continuando con el programa de charlas, el próximo miércoles 22 de Mayo realizamos la 3ª edición de la charla taller sobre el suelo pélvico en la mujer, esta vez adaptada para los/las integrantes del Esbart Dansaire de Rubí. Sus bellísimos bailes implican saltos y por tanto impactos repetidos, y ya sabemos que estos impactos son un importante factor de riesgo para la aparición de disfunciones en la mujer.

Por que creemos que la información es salud y que la prevención es el mejor tratamiento..... Os esperamos!!


viernes, 10 de mayo de 2013

Suelo pélvico y menopausia

Hoy se ha iniciado una linda colaboración con el espacio "Miel de Naranjas" (http://www.mieldenaranjas.com/). Hemos realizado una charla pluridisciplinar sobre mujer y menopausia que incluía la visión de la  naturopatía y de la fisioterapia del suelo pélvico.
Agradecemos esta iniciativa de promoción de la salud, por nosotras!!

Para las que no pudisteis asistir, adjuntamos el resumen de la charla que entregamos. Nos vemos en la próxima!!

lunes, 15 de abril de 2013

Charla taller "Conoce tu suelo pélvico" 2nd edition! Recursos preventivos para los deportes de impacto.



El próximo viernes 19 de abril realizamos la 2ª edición de la charla taller sobre el suelo pélvico en la mujer adaptada para las integrantes del la UAR (Unión Atlética de Rubí) y sus familias.

Os volveremos a contar por qué es tan importante, como prevenir su lesión y tratar la disfunción, y acabaremos con un mini taller de hipopresivos y Kegels.

Y en esta ocasión añadiremos recursos específicos preventivos para las mujeres corredoras, ya que los deportes de impacto son un importante factor de riesgo para la aparición de disfunciones.

Por que creemos que la información es salud y que la prevención es el mejor tratamiento..... Os esperamos!!

jueves, 21 de febrero de 2013

Charla Taller "Conoce tu suelo pélvico"

El próximo martes 26 de febrero realizamos una charla taller sobre el suelo pélvico en la mujer, donde os contaremos por qué es tan importante, como prevenir su lesión y tratar la disfunción, lo que puede aportar la fisioterapia y acabaremos con un mini taller de hipopresivos y Kegels.

Por que creemos que la información es salud..... Os esperamos!!

lunes, 18 de febrero de 2013

Iniciamos colaboración con CREIXEM JUNTS.CAT




Texto completo en el link: "Dexeu-me passar al bany la primera, que he estat mare"








Iniciamos colaboración con la web "Creixem Junts - El portal de les famílies en català", creada por la Dra Laura Rodellar acompañada de Irene, Ferrán y Elena. Como muy bien lo presenta Laura en su blog "Diari d'una mare ginecòloga", es un portal digital en catalán dirigido a familias con nenes y nenas, que pretende acompañar en el viaje de ser padres y madres desde el momento en que este deseo se plantea hasta que los hijos llegan a la adolescencia, con artículos sobre salud, crianza, educación , bienestar y todo lo que vaya surgiendo.

Aportamos nuestro granito de arena desde la fisioterapia especializada en el suelo pélvico y abdomen, porque entendemos que la información es el imprescindible primer paso hacia la salud.

Y comenzamos con un artículo sobre las pequeñas pérdidas tras el embarazo, porque muchas mujeres consideran que es "normal" y no acuden a un especialista a tratarse. Ello lleva a que se agrave el problema y a una pérdida en su calidad de vida diaria y emocional.

Esperamos que os guste!!



miércoles, 9 de enero de 2013

FISIOTERAPIA DEL SUELO PÉLVICO ¿cuándo recurrir a ella si eres mujer?


La especialidad de la fisioterapia del suelo pélvico y abdomen (técnicamente fisioterapia uro-ginecológica, obstétrica y coloproctológica) es un área de trabajo relativamente nueva y es aún poco conocida en nuestro país.  Por ello no se suele saber cómo puede ayudarnos preventivamente y/o qué disfunciones puede tratar.

Recurre a la fisioterapia del suelo pélvico si tienes.... pérdidas de orina de cualquier magnitud, pérdidas de materia fecal o no control de gases, sensación de urgencia (de no llegar a tiempo al baño, con perdidas o sin ellas), que apretar para orinar, estreñimiento o dificultad para vaciado completo, sensación de pesadez o de bulto (como un “Tampax mal puesto), dolor en tu periné, dolor  en las relaciones sexuales, dificultad para el orgasmo y/o disminución de su intensidad, o una operación quirúrgica reciente (histerectomía, tumores, prolapso, incontinencia, hemorroides...). 
 
Pero no hay que esperar a que se desarrolle la disfunción. De forma preventiva recomendamos... preparar el suelo pélvico y abdomen antes de quedarte embarazada, realizar preparación al parto especializada, recuperar el suelo pélvico y abdomen en el postparto y realizar evaluación preventiva para prevenir disfunciones en caso de que tengas uno o más factores de riesgo. Y además, si vas a ser operada, tener un suelo pélvico en condiciones facilitará tu recuperación posterior.

Quieres profundizar un poco más?