Si fas esport ... La fisioteràpia ajuda a prevenir la lesió del teu sòl pelvià! Diari de Rubí 5/10/2012.

Como fisioterapeutas enamoradas de nuestra profesión, en "Temps per Tu" nos encanta que la información llegue a todas las mujeres que lo necesiten, por lo que volvemos a publicar en el Diari de Rubí.

Esta vez ponemos la mirada en los deportes que implican  saltos, impactos, frenadas bruscas, o carga de pesos, ya que son un factor de riesgo para tener incontinencia urinaria y/o de gases y/o fecal y/o prolapso genital. Os recomendamos que adaptéis el entrenamiento y la práctica deportiva como prevención.

Si esta es tu práctica deportiva...... ven a vernos!!

Si haces deporte ..... La fisioterapia ayuda a prevenir la lesión de tu suelo pélvico!!

Dos mujeres corriendo en la playa
Picasso 1922

Las pérdidas de orina durante la práctica deportiva son más frecuentes de lo que nos  pensamos (hasta el 80% según deportes), y su incomodidad lleva a muchas mujeres a abandonar la realización de ejercicio físico, con la consiguiente disminución de su calidad de vida.

La toma de consciencia de que la realización de deportes que impliquen saltos, impactos, frenadas bruscas, o carga de pesos (carrera, aerobic, baloncesto, halterofilia...) es un factor de riesgo para tener incontinencia urinaria y/o de gases y/o fecal y/o prolapso genital, es básica para poder realizar prevención adaptando el entrenamiento y la propia práctica. Esto debe ser especialmente importante para las mujeres que ya tengan pérdidas o síntomas de prolapso o para las que acumulen otros factores de riesgo.

Fisioterapia obstétrica en el postparto: Un regalo para recuperar la plenitud

Y después del parto, de iros conociendo, de ir viviendo los lazos de ternura que os van envolviendo creando mil y un lenguaje sin palabras....
Llega un día que queréis dar otro paso, que queréis recuperaros como mujeres plenas,
recuperar vuestro cuerpo, sentiros bien, vivir vuestra relación de pareja...

Y aquí es donde entra la Fisioterapia Obstétrica post parto, una magnífica herramienta para ayudaros en vuestra recuperación.

Por qué es necesaria la Fisioterapia Obstétrica post parto?

Las disfunciones del suelo pélvico (incontinencia urinaria o anal, dolor, caída de órganos, disminucuión de la calidad de las relaciones sexuales...) están muy relacionadas con el embarazo y con el parto. Si hacen acto de presencia en el postparto y no se resuelven adecuadamente, corren el riesgo de instalarse para quedarse, aceptándose por esa creencia extendida y errónea de que es el precio inevitable que se ha de pagar por ser madre. Y suponen una disminución de la calidad de vida que podría evitarse!

Libro interesante: "¿Hablamos de tu próstata?"

Libro: "¿Hablamos de tu próstata?"

Autores: Juan Carlos Ruiz (Médico director del Instituto Urológico Madrileño) y Yolanda Zaragoza (Master en nutrición, gerente del Instituto Urológico Madrileño)
Editorial: Síntesis. Madrid. 2006. 2ª Ed.

Por que la próstata es el mayor factor de riesgo para la salud del suelo pélvico de los hombres y, al mismo tiempo, una gran desconocida.

Cronica de la charla en Horta: una semillita en el jardín que ha de florecer... Animaros!!

En la charla de hoy en Horta, gracias a vuestras preguntas y a vuestra atenta mirada, sentía que mediante esta acción de educación para la salud se estaba sembrando una  pequeña semilla más para el jardín de vuestras vidas, y que sois vosotras las que habréis de regarla para que florezca. Animaros!!!

Os felicito por la curiosidad y las ganas de conocer que ha guiado vuestros pasos, os animo para que hagáis una apuesta por cuidaros y regalaros calidad de vida para hoy para el futuro  y .... os agradezco el rato compartido!!

De que hemos hablado?

Presentando el suelo pélvico del HOMBRE, otro espacio de disfunciones vividas en silencio.

Se cree que son propias únicamente de las mujeres, pero no es así. Los hombres también las padecen, y su calidad de vida se ve afectada notablemente por ello.

Cuáles son las principales disfunciones  en los hombres?

Charla en Barcelona (Horta): Fisioterapia en el Postparto

Tras haber compartido unas bellas semanas impartiendo un taller de masaje infantil para peques de 0 a 12 meses a las mamás del grupo de crianza "Mamá Horta", decidimos continuar compartiendo espacios para que adquieran recursos en este momento tan especial de sus vidas.

Por lo que les daré a ellas y a todo aquel que esté interesad@ una charla sobre la FISIOTERAPIA EN EL POSTPARTO.

El próximo Jueves 7 de Junio de 2012 a las 12:00,
Grupo Mamá Horta
del Centro civico Matas i Ramis Barrio de Horta
C/ Feliu i Codina, 20. Barcelona

Crónica de la charla sobre el suelo pélvico en Rubí: aportando a la educación para la salud!!

El pasado Jueves 24 de Mayo el equipo de Fisioterapeutas de "Temps per Tu" disfrutamos dando una charla sobre el suelo pélvico.

Gracias a todos por compartir con nosotras este espacio,

por nuestra calidad de vida!!

Ana dando información. Emma y Teresa iniciando el taller de hipopresivos

Charla en Rubí: "Quieres mejorar tu calidad de vida? Conoce tu suelo pélvico!!"

El equipo de "Temps per Tu" damos una charla sobre el suelo pélvico el próximo Jueves 24 de Mayo de 2012  a las  19:30 en el Crac! (Centre Rubinenc d'alternatives culturals) situada en C/ Sant Joan nº 1. Rubí (Barcelona)
http://www.crac.cat/


Te esperamos!!

¿Sabías que no te pasa solo a tí? .... Las disfunciones del suelo pélvico son una epidemia silenciosa tanto en hombres como en mujeres.

Cuando sentimos que algo no está como debería en el funcionamiento de nuestro suelo pélvico creemos que nos pasa algo raro que no le pasa a nadie y lo escondemos con la vergüenza del que se siente distinto.

Pero es MUY COMÚN, es una EPIDEMIA SILENCIOSA que nos quita calidad de vida tanto a hombres como a mujeres.

De todos nosotros depende buscar el consejo de profesionales y cuidar la salud también de las zonas más íntimas. Felicito desde este blog a los/las que ya lo habéis hecho y habéis acudido a solicitar información o a trataros.

Veamos algunas cifras:

¿Sabías que la Fisioterapia Obstétrica es una buena compañera en el viaje del embarazo? Un granito de arena para la plenitud de ser MADRE y MUJER a la vez.

Te vas poniendo gorda,
   cogiendo la forma de tu hijo,
     redondeándote como la tierra,
       protegiendo con tu cuerpo la semilla.

         Vas cogiendo la cara contenta

           de la mujer embarazada,

             haciéndote madre todos los días

               a través de tu sangre

                 mientras esperas,

                   mientras el mundo espera contigo

                    el milagro.

Gioconda Belli ("El ojo de la mujer")

Y mientras el milagro del nacimiento ocurre las mujeres podemos cuidarnos, prepararnos para el parto y aprender recursos para recuperarnos despúes del alumbramiento. Porque tradicionalmente todos los esfuerzos se focalizaban en que el niño estuviera sano y la sociedad se olvidaba de nosotras, las mujeres, que quedábamos en segundo plano una vez que habíamos dado nuestro fruto.

Hoy en día la mujer que lo desee tiene la opción de trabajar para recuperarse completamente, para volver a tener un abdomen tonificado, un suelo pélvico sano y una sexualidad plena. Reclamemos ser MADRE y MUJER a la vez!!

La fisioterapia es una magnífica herramienta para todo ello, da un enfoque especializado desde el cononocimiento de la biomecánica, las estructuras musculo fasciales, y la mirada desde lo físico.

Pero exáctamente, ¿cómo puede ayudar la fisioterapia obstétrica durante el embarazo? De muchas maneras! Os proponemos algunas ideas, que no las únicas:

Empecemos a entender qué nos pasa: ¿Qué es la incontinencia urinaria? ¿cómo se trata?

Según la Sociedad Internacional de la Incontinencia (ICS) es “cualquier pérdida involuntaria de orina que supone un problema psicosocial o higiénico y es demostrable objetivamente”. 

Puede ser un problema a corto plazo causado por una infección del tracto urinario, un medicamento o estreñimiento, que mejorará al tratar el problema que lo está causando. Desde la fisioterapia nos centramos en las situaciones permanentes, que tienen un enfoque distinto según el tipo de incontinencia urinaria del paciente.

"Del mito a la información: Que las mujeres conozcan mejor qué es la incontinencia urinaria les puede facilitar pedir ayuda" Diari de Rubí 27/4/2012

Se piensa que la incontinencia urinaria es algo que le ocurre sólo a las mujeres mayores, y en nuestra cultura parece que deben asumirse para siempre por ser la consecuencia normal de ser madre. A esto se suma que no es una disfunción que ponga en peligro la vida y que ya hay magníficos productos para su absorción.

Desafortunadamente todo ello lleva a que la mujer que tiene pérdidas lo esconda y no pida ayuda, sufriendo vergüenza y soportando una disminución en su calidad de vida cada vez mayor.

Pero esta creencia se apoya en varios aspectos que no son ciertos:

"Cuidarnos el suelo pélvico nos regala calidad de vida". Diari de Rubí 20/4/2012.

El centro de Fisioterapia "Temps per Tu" de Rubí (Barcelona), amplía sus servicios en abril de 2012 incorporando tratamientos  de las disfunciones del suelo pélvico y psicomotricidad infantil.

Decidimos presentarnos con una entrevista para daros a conocer un poco este aún desconocido ámbito de la fisioterapia, que tanto aporta a la calidad de vida tanto tratando disfunciones, como realizando educación y acciones preventivas.

¿Qué es el suelo pélvico? Es el tejido musculo-fascial situado entre las ingles, el pubis y el coxis. Un gran olvidado que es muy importante por su rol en la micción, defecación y continencia, en las relaciones sexuales, en el parto, en la sujeción de órganos pélvicos, y en la estabilización lumbar.

¿Es frecuente su disfunción? Más de lo que imaginamos. Según edades el 10%-40% de las mujeres son incontinentes. El embarazo, parto vaginal, la menopausia y el ejercicio físico intenso son importantes factores de riesgo. Y los hombres sufren incontinencia y disfunciones eréctiles post-prostatectomía, que no siempre desaparecen solas.

Por qué este Blog? Dar voz a un mundo de silencios

Desde que oriento mis pasos hacia la fisioterapia del suelo pélvico siento que me adentro en un mundo de silencios, una parte de la salud que no es reclamada como derecho, un aparente precio a pagar por algo muy antiguo que heredamos y que nos deja sin voz cuando queremos contar qué nos pasa si ello ocurre cerca de nuestro pubis.

Por ello me encantaría ayudar a dar voz a ese silencio, poner mi modesto granito de arena...
🌟para permitirnos decir que nos pasa y así poder recibir tratamiento y acompañamiento.
🌟para sentirnos capaces de cuidar nuestra salud de forma preventiva también nuestras zonas más íntimas.
🌟para empoderarnos y  hacernos grandes a través de recuperar el recuerdo corporal de cómo estar bien.

Porque cuidar nuestro suelo pélvico nos da calidad de vida y nos puede regalar una existencia más plena y más feliz.